Fisioterapia para personas mayores 5 ejercicios de equilibrio fáciles

Fisioterapia para personas mayores: 5 ejercicios de equilibrio fáciles

La fisioterapia es un componente importante en la recuperación exitosa de un individuo, ya que las sesiones o tratamientos a través de la fisioterapia ayudan a recuperar la fuerza, la movilidad y la flexibilidad. A medida que las personas envejecen, pierden flexibilidad y fuerza y, a menudo, tienden a perder el equilibrio. Por lo tanto, el fitness se convierte en un gran desafío para las personas mayores. La fisioterapia para las personas mayores puede ser una bendición para las personas mayores con el fin de mantener su independencia al mejorar su funcionalidad, reducir el dolor y aumentar la movilidad para una mejor fuerza y ​​equilibrio.

¿Cómo puede ser útil la fisioterapia para personas mayores para una recuperación exitosa?

Aunque el otoño es la razón principal por la que las personas mayores necesitan fisioterapia, existen algunos otros riesgos que pueden encontrar los ancianos. Las siguientes son razones por las cuales la fisioterapia para personas mayores puede ser beneficiosa.

Recuperarse del otoño: es la razón más común por la que una persona mayor debe necesitar fisioterapia. En la vejez, incluso los accidentes menores pueden provocar lesiones graves en los ancianos y, a menudo, terminan con algunas fracturas óseas u otras lesiones. Además, después de una estadía prolongada en el hospital, es posible que se sientan débiles y propensos a caerse. Por lo tanto, la fisioterapia para el cuidado de los ancianos puede ser útil para retener la fuerza.

Reduzca el riesgo de lesiones: los fisioterapeutas ayudan o ayudan a las personas mayores a aprender cómo mantener su estabilidad, especialmente cuando están en movimiento. Este conocimiento puede ayudar a las personas mayores a evitar riesgos de lesiones.

Reducir el dolor crónico : las personas mayores pueden aprender a reducir las molestias causadas por enfermedades crónicas como la artritis o la osteoartritis. También ayuda a las personas mayores a contrarrestar cualquier síntoma futuro.

Deshágase de los medicamentos recetados: por lo general, la mayoría de las personas mayores suelen tomar medicamentos recetados para controlar los dolores crónicos. Sin embargo, la terapia para personas mayores realizada por el mejor fisioterapeuta puede ayudarlo a eliminar la necesidad de tales medicamentos y brindar un tratamiento rentable.

Lleve un estilo de vida independiente: a medida que las personas envejecen debido a su enfermedad o algunas molestias, vemos que se vuelven dependientes de los demás. La fisioterapia para los ancianos puede ayudarlos a recuperarse de sus molestias y a aprender a controlar su dolor.

5 poderosos ejercicios de equilibrio para personas mayores

1. Pararse sobre una pierna: uno de los ejercicios más simples y efectivos para mejorar el equilibrio de las personas mayores es pararse sobre una pierna.

  • Párese con los pies juntos.
  • Levanta la rodilla izquierda para levantar los pies del suelo.
  • Mantenga la posición durante 10 segundos y luego vuelva a la posición inicial.
  • Repite lo mismo con tu lado derecho.
  • Sosténgase de la pared con una mano si es necesario.

2. Cambios de peso: este ejercicio ayuda a las personas mayores a equilibrar su peso corporal.

  • Párese con los pies separados a la altura de las caderas y coloque su peso sobre su pie derecho.
  • Luego levante el pie izquierdo y mantenga la posición durante 30 segundos.
  • Entonces haz el lado opuesto

3. Alcance del reloj: este ejercicio ayuda a las personas mayores a mantenerlas estables fortaleciendo sus caderas y tobillos.

  • Sostenga la silla con su mano izquierda y visualice un reloj con 12 al frente y 6 detrás.
  • Párese sobre su pierna izquierda y mueva su brazo derecho a las 12 en punto. Luego llega a las 3 y las 6 en punto. Repite con el otro lado.

4. Seguimiento ocular: este ejercicio se centra en la visión y el sistema vestibular . Este ejercicio puede causarle mareos. Si experimenta mareos, detenga el ejercicio allí mismo. Continúe después de que se sienta cómodo para hacerlo de nuevo.

  • Con el codo doblado, sostenga el pulgar frente a la cara.
  • Mueva el pulgar hacia la derecha lo más que pueda. Luego, mueva el pulgar hacia la izquierda lo más que pueda. Trate de mantener la cabeza quieta. Siga solo con sus ojos.
  • Luego mueva el pulgar hacia arriba y finalmente hacia abajo.

5. Caminar de lado a lado: este ejercicio mejorará su capacidad para realizar un movimiento claro al levantar los pies.

  • Comience moviéndose por la habitación uno al lado del otro.
  • Una vez que se sienta cómodo, coloque objetos pequeños para pasar sobre ellos.
  • Una vez que tenga confianza, muévase en diferentes direcciones, como caminar alrededor de cada objeto, esquivar el objeto y hacer un movimiento en la dirección de la figura de ocho.

Nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio o realizar mejoras en su estilo de vida actual. Además del ejercicio anterior, puede mejorar su equilibrio caminando, haciendo yoga en silla y otros entrenamientos de fuerza.

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