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Lograr que los niños coman alimentos saludables a veces puede parecer una gran batalla. Cuanto más frondosa y verde sea la comida, mayor será la lucha. Sin embargo, la nutrición infantil es increíblemente importante. No cedas y no dejes que coman nada más que comida rápida y dulces. Vale la pena la lucha.

¿Por qué es importante la nutrición infantil?

La nutrición es importante a todas las edades. Los niños necesitan los nutrientes adecuados para mantenerse sanos y fuertes. Un nutriólogo para niños también puede ayudar a establecer una base para hábitos alimenticios saludables y conocimientos nutricionales que los niños pueden aplicar a lo largo de su vida.

¿Qué nutrientes necesitan los niños?

Una manera fácil de asegurarte de que los niños obtengan los nutrientes que necesitan es eligiendo alimentos saludables para que coman.

Elije proteínas magras de fuentes como aves, frijoles, mariscos, nueces y semillas.

Ingieran rutas y verduras frescas.

Elije alimentos integrales como panes, cereales y pastas con alto contenido de fibra.

Busca productos lácteos bajos en grasa como leche, queso y yogur para adultos y niños

También es importante limitar los azúcares agregados y refinados, los granos refinados, el sodio, las grasas trans, las grasas saturadas y los alimentos bajos en nutrientes.

Consejos para la nutrición infantil

Enseña la importancia de una buena nutrición y ayuda a los menores a establecer hábitos alimenticios saludables. Cuanto más comprendan acerca de la nutrición, más entusiasmado les dará por comer sano.

Aprende a leer las etiquetas de información nutricional

Los nutrientes son importantes, pero el tamaño de las porciones también lo es.

Elije alimentos frescos en lugar de alimentos altamente procesados.

La forma en que cocinas y preparas los alimentos puede afectar el valor nutricional. Por ejemplo, intenta asar a la parrilla, al vapor, hornear o asar las verduras en lugar de freírlas o hervirlas.

¿Qué hace un nutricionista pediátrico?

Lo ideal es acudir con un nutricionista pediátrico, también llamado nutriólogo infantil, se especializa en las necesidades dietéticas de bebés y niños en crecimiento. Planifican programas de nutrición y asesoran a los pacientes y sus familias sobre cómo desarrollar hábitos alimenticios saludables para prevenir y tratar problemas de salud como la diabetes y la obesidad. Los nutriólogos infantiles se pueden encontrar trabajando en hospitales, clínicas privadas y escuelas. La mayoría de las personas que trabajan en el campo de la nutrición y la dietética están empleadas en centros de atención ambulatoria. Aunque también puedes buscar a aquello que trabajan de manera independiente y cuenta con un consultorio.

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